• 前言
• 了解自闭症与情绪
• 辨认情绪
• 了解情绪程度
• 了解及接纳情绪
• 总结
• 延伸资料

前言

理解情绪是与他人和睦共处的关键。当我们能够识别自己的感受时，有助于清晰地表达自己，并有效管理自己的情绪。同理，识别他人的情绪能使我们在社交时适当地做出回应。

这篇文章将着重于以辨认自己与他人的情绪为基准来学习情绪调节。我们会在另一篇文章里讨论情绪管理的策略。

了解自闭症与情绪

自闭症儿童时常在辨认和了解情绪方面面临挑战，无论是解读面部表情、肢体语言或语音语调。这使得他们难以认清或表达自己的情绪，可能导致愤怒、烦躁或情绪崩溃。

他们可能会把所有负面情绪误解成愤怒，甚至会在身体上表现情绪，像是感到炎热或无法呼吸。此外，他们可能忽视类似兴奋等正面情绪，或通过简称“无聊”来简化复杂的情绪。

这些挑战也会影响儿童理解并回应他人情绪的方式。他们可能不会察觉到有人感到困惑或是不安，也可能把别人的苦恼当作是针对他们的愤怒。

辨认情绪对于与他人相处很重要，而首要步骤是帮助儿童认识他人的情绪，然后教导他们认识自己的相似情绪。

研究显示，自闭症儿童和成人透过适当的活动和援助，可以学习去了解和更好地回应他人的情绪，从而改善社交互动。

辨认情绪

帮助自闭症儿童意识到自己与他人的情绪是教导他们认识情感的第一步。

我们可以从基本的情感开始教导，如愤怒、厌烦、害怕、快乐、伤心和惊喜。随着孩子慢慢的进步，可使用类似 改良版的心情转盘等工具教导更多复杂的情绪，像是烦躁、失望、兴奋等。

以下是能帮助学习过程变得轻易的几个实用工具和方法：

情绪工具：

1. 情绪卡： 卡片上有展示不同情绪的真人或卡通角色，可用来教导如快乐、伤心或愤怒的基本情绪。笑脸和夸张的卡通面孔对于非常年幼的孩子来说，是一个有效且符合他们年龄层的起点。
情绪和感受学习视觉卡片

2. 社交故事和漫画式对话： 这些工具透过社交故事或漫画来向自闭症儿童解释社交情况。将情感融入这些故事中，有助于您的孩子更好地理解情绪。
“我感觉好。。。“ 学前社交故事

利用日常互动：

1. 标记情绪：在一天的生活里，逐一指出我们和孩子感受到的情绪。打个比方，阅读或观看电视节目时，我们可以说：“看，那个小女孩在微笑。她好开心啊！”

2. 察觉孩子的情绪：帮助孩子通过标签心情来辨认自身的情绪，比如我们可以说：“你在笑，你应该很开心。”

3. 表达自己的情绪：注重表达自己的情绪，向您的孩子说出感受。比如我们可以说：“我真的好兴奋啊！来击个掌吧。”

4. 肢体醒觉：帮助孩子把情绪和肢体感受连接起来。比如，我们可以问：“你看起来很紧张，是不是肚子不舒服？”

游戏和活动：

• 画出心情：画一张身体的图片以示人感受情绪的部位，比如发汗的手掌或加快的心跳。我们可以鼓励孩子画出他们的感受。
• 玩游戏：玩几场情绪宾果游戏或比手画脚，让孩子透过我们的脸部表情猜出感受。（欲知更多有趣的游戏，请参阅有关情绪的活动）
• 角色扮演：这是一个与孩子探索情绪很好的方式。换装打扮、假想戏剧、娃娃或玩偶有助于他们表达或讨论自己的情绪。他们可能觉得表达娃娃的感受比表达自己的感受容易，所以可问他们：“你觉得娃娃有什么感受？”或“为什么娃娃今天会伤心呢？”
• 混乱游戏、涂鸦或绘画：这些活动能让儿童创意地表达自己的感受。
• 偶戏、跳舞、播放音乐：这些有趣的活动帮助儿童演绎和了解不同的感受。

了解情绪的程度

当孩子学会如何辨认一些基本情绪，下一步就是介绍情绪程度这个概念。

梯式图片、温度计、黎克量表（一到五分）等工具能帮助儿童更准确形容他们的情绪。比如，黎克量表上的一分代表他们没那么伤心，而五分代表他们极度伤心。

这能帮助儿童从简单辨认情绪进阶至了解其深度。再举个例子，画一把有五个梯级的梯子：

• 没有生气：一切都好。
• 有点生气：忘了做功课时的心情。
• 中等生气：被人玩笑开得太凶的心情。
• 非常生气：别人有意推我时的心情。
• 极度生气：有人摧毁我的作品时，心情就像要爆发的火山一样。

请让孩子指向最能形容他们心情的梯级，可以使用表情符号（例如，把笑脸贴在梯级一，生气脸贴在梯级五等）或用有刻度的温度计作为标示。

了解与接纳情绪

孩子一旦能标明不同的情绪，他们就能开始明白自己为何会有这些感受，并学习去接纳这些情绪。

我们可以通过解释思想如何产生感受来加深理解与接纳情绪。例如，我们可以画一颗气球，说：“如果你看到这颗气球并想到它会爆炸，你可能会害怕。但如果你觉得它只是飘浮得很好，你反而会感到开心。“

另一个有用的工具是漫画式对话。漫画里的角色有不同的脸部表情和思维泡沫，让孩子把情绪、想法和行为连接起来。举个例子，我们可以画代表孩子和一个朋友的火柴人，使用不同颜色显示他们的想法、谈话与感受。

社交故事 可以有效地帮助您的孩子了解情绪触发的时间点和原因。这些故事可以根据您孩子的日常体验进行个性化，也让他们更加意识到触发一些情绪的情况。这种醒觉让他们在遇到类似情况时能更好地管理他们的情绪。

让孩子知道每个人会经历许多情绪也是很重要的事。我们可以说：“会感到开心、难过、兴奋或嫉妒是很正常的。有些时候情感很强烈，有时则微小。所有的感受是合宜的”，以提醒他们较深刻的感受会随时间淡去也可能有帮助。

总结

总的来说，帮助幼小的自闭症儿童辨认及了解情绪是他们学习管理情绪的第一步。当他们可以辨认自己和他人的情绪时，就能更容易与人相处。我们会在另外的文章里讨论情绪管理。