及时制止自闭症
情绪崩溃，第二部分
预防情绪崩溃
帮助自闭症人士管理情绪崩溃最重要的方法是首先预防其发生。情绪崩溃总是有原因的，因此如果一名自闭症儿童的情绪崩溃时常发生或次数更加频密，识别潜在原因是很重要的。原因可能是行程安排过于紧凑、遭受霸凌，或是缺乏应对感官过载的适当支持。
为了预防情绪崩溃：
- 识别原因：注意任何触发情绪崩溃的事项，有可能是过于紧凑的行程或过于刺激的环境一般简单的事件。一旦识别出原因，就可以对他们的生活或作息上做出必要的调整。
- 满足感官需求：感官需求可以是特别、针对性的。类似剪掉衣服标签、允许使用除噪耳机，或避开极度扰乱感官的地方等简单变换，能带来明显的改变。此外，允许他们进行自我感官刺激行为，这是一个让他们自我调节、感觉更舒服的方式。
- 教导应对技能：帮助自闭症儿童和青少年建立管理挑战性情况的技能。
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- 辨认艰难情况：教导您的孩子辨认他们感到具有挑战性的情况。
- 了解自身感受：教导他们识别感官过度负荷初始的感觉。
- 知道如何解决：共同制定应对这些情况的方式。
- Structured playground activities that help your child socialise
辨认初期警示
自闭症儿童时常难以辨认情绪和内心的信号，所以我们必须帮助他们辨认不适或情绪崩溃即将发生的早期迹象。我们要训练他们辨认情绪,如焦虑，以及肢体感觉，例如心跳加速、胃部不适或呼吸困难。
欲知更多帮助您的自闭症儿童辨认情绪的方法，请参阅以下文章：
制定并练习对应策略
教导您的孩子能帮助他们在艰难的情况下冷静的策略。应对的选项可能包括：
一名自闭症人士为了使自己冷静可能会：
- 放松动作：呼吸练习、肌肉放松。
- 实际行动：提早几分钟离开课室以避免走在吵杂的走廊。
- 感官辅助：使用耳机来屏蔽噪音、使用喜欢的香水来改善嗅觉。
- 愉快活动：听一集喜欢的播客、和宠物玩耍。
- 肢体活动：踢足球、在蹦床上跳动。
鼓励您的孩子在平静时练习这些策略。这将帮助他们在感觉压力的时候能够运用这些策略。 例如，可以将每天进行的呼吸运动列入日常作息里、在家里嘈杂时练习戴上耳机，或是与老师们商讨可否让您的孩子提早五分钟离开课室。
欲知更多帮助您的自闭症孩子培养冷静策略的方式，请参阅以下文章：
制作一个情绪崩溃急救箱
情绪崩溃急救箱（或称冷静箱）里有一套预防或减缓一名儿童情绪崩溃的物件。为了能制作属于您孩子的情绪崩溃急救箱，请如是提问他们：
- 他们喜欢什么玩具或做什么活动？
- 这件物品能否防止或减少情绪崩溃？
- 这件物品是否有他们喜欢的触感、形状或颜色？
根据您的答案，您的急救箱里可以包括以下物品：
减压玩具
感官物件（动力沙、儿童粘土、史莱姆、压力球）
墨镜
除噪耳机
喜欢的音乐
泡泡玩具
有嚼劲或酥脆的零食
喜欢的玩具
拼图
加重的棉被/背心/腿垫
这个急救箱旨在预防情绪崩溃，但若一名儿童已经处于情绪崩溃的中间阶段，其使用效率可能不会那么明显。
参考资料
Autism and ADHD Connection
National Autistic Society
Otsimo
Raising Children Network
其他阅读材料
远超发脾气的自闭症情绪崩溃，第一部分
管理自闭症情绪崩溃的完整过程，第三部分