为自闭症儿童寻找情绪平衡，第一部分

引言

情绪调节是每个孩子（尤其是自闭症儿童）成长的关键。它意味着是以健康的方式辨认与管理情绪的能力，也被称作情绪的自我调节。

当孩子无法保持冷静时，学习能力和与他人融洽相处的能力都会受到影响。如果缺乏处理情绪的应对策略，他们可能会感到极度的焦虑、愤怒或兴奋，导致情绪失衡。由于应对的困难，进而引发他做出挑战性的行为。

在学会调节情绪之前，孩子需要了解情绪和自身的感受；这意味着他们要辨认不同的情绪，并知道它们的呈现方式和感觉。例如，什么事情能使一个人开心或焦虑？通过建立这一基本的认知，孩子可以培养自我情绪觉察能力，从而更有效地平应对环境中过多或过少的刺激，促进健康的成长与发展。

教导孩童辨认情绪 这一文章里提及了教导小孩子辨认并了解情绪的策略。

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了解并管理自身的情绪可以证明自己是情绪的主人，可以克服艰难的情况。我们必须在觉得失落、愤怒、开心或害怕时辨认自己的感受，用适当的方式直面应对。

自闭症儿童调节情绪时面对的挑战

情绪调节与计划、注意力和灵活性一样，是执行功能的一部分。这些看似与生俱来的能力，其实也是可以努力学习和进步的行为。

对于自闭症儿童而言，情绪调节是对情绪状态的认知、思考反应可能带来的后果，并在负面情绪出现时依然选择朝目标前进。但是，由于他们常有比较强烈的情绪化反应，也更难从负面情绪中走出来，情绪调节对他们而言可能非常具有挑战性的。

每个自闭症儿童处理感官输入和情绪调节的处理方式不同。情绪失衡的表现可能因人而异，但行为上的改变（比如更频繁挥动双手、受到刺激、踱步或摇摆身体），可能会表示一名儿童在情绪上有挣扎。如果孩子具备沟通能力，说出自己的感受会有帮助；但当他们感到非常失落时，用语言表达情绪可能变得困难。

理解自闭症儿童的情绪时，环境因素必须被纳入考量。例如“这是一个新的地方吗？”或“他们以前在这里经历如何？”等问题能提供宝贵的见解。有时候，一个地方能引发焦虑或接受过度的感官刺激，而在其时间，孩子可能主动寻求感官刺激。通过观察他们在不同环境下的行为表现，可以更多地支援他们情绪上需求。

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了解情绪的共同调节

情绪的共同调节是成年人帮助孩子管理情绪的过程，尤其是当孩子年幼，或无法有效应对强烈情绪时极为需要。这是孩子能独立调节情绪之前，情绪发展过程中基要的一部分。

成人们在为孩子示范健康情绪调节方面扮演着重要角色。在帮助孩子管理情绪之前，我们需要先关注自身的情绪状态。让自己先冷静下来，因为孩子会通过观察我们来学习如何管理情绪。通过保持冷静、主动聆听和给与共情，我们不仅能够引导孩子感受这些情绪，并教导孩子自主地管理它们。

共同调节情绪的方法

情绪的共同调节一般上发生在婴儿和幼儿时期。这一过程中，孩子通过成人的安抚逐渐培养自我缓和的能力。我们用声音、脸部表情、肢体语言、拥抱和柔和的语调去帮助他们调节自己的情绪和身体反应。
想象一个被某样东西吓到的孩子，家长会通过拥抱、轻轻摇晃孩子身体，并轻声安慰着“没事的”给予反应。这种行动就是情绪共同调节的实际表现。成人通过帮助孩子冷静，提供情绪的支持，这将为孩子未来独自调节自身的情绪奠定了基础。

共同调节对孩子们的重要性

对于年幼并难以应对“强烈情绪”的孩子，情绪共同调节就更为重要；在面临挑战时，共同调节对于较年长或自闭症的孩子一样重要。自闭症儿童尤其在寻找并使用应对焦躁的策略上需要更多的支援。父母和看护人是他们的“情绪导师”，引导孩子管理他们的情绪和行为。通过情绪共同调节，孩子学会辨认并应对自己的情绪，也通过感知他人的帮助，获得安慰及支持。