{"id":39041,"date":"2025-12-11T10:49:42","date_gmt":"2025-12-11T10:49:42","guid":{"rendered":"https:\/\/marf.org.my\/?page_id=39041"},"modified":"2025-12-19T06:17:15","modified_gmt":"2025-12-19T06:17:15","slug":"risalah-ibu-bapa-meningkatkan-pengambilan-vitamin-c-dalam-kalangan-kanak-kanak-autisme-kurang-upaya-teruk-serta-terlalu-memilih-makanan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marf.org.my\/ms\/risalah-ibu-bapa-meningkatkan-pengambilan-vitamin-c-dalam-kalangan-kanak-kanak-autisme-kurang-upaya-teruk-serta-terlalu-memilih-makanan\/","title":{"rendered":"Risalah Ibu Bapa: Meningkatkan Pengambilan Vitamin C dalam Kalangan Kanak-Kanak Autisme & Kurang Upaya Teruk serta Terlalu Memilih Makanan"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” background_image=”https:\/\/marf.org.my\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Asset-1@4x-3.png” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”80px||80px||true|false” da_disable_devices=”off|off|off” locked=”off” global_colors_info=”{}” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_text_color=”#FFFFFF” header_font_size=”46px” custom_margin=”||0px||false|false” hover_enabled=”0″ header_font_size_tablet=”30px” header_font_size_phone=”23px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Meningkatkan Pengambilan Vitamin C dalam Kalangan Kanak-Kanak Autisme & Kurang Upaya Teruk serta Terlalu Memilih Makanan<\/h1>\n

<\/h1>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” custom_padding=”||0px||false|false” da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” background_color=”#0198cf” module_alignment=”center” min_height=”462px” custom_margin=”||15px||false|false” custom_padding=”10px|40px|23px|40px|false|true” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” custom_css_main_element=”width: 100%!important;” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”#FFFFFF” text_font_size=”17px” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”23px” custom_margin=”||0px||false|true” custom_padding=”10px||||false|true” text_font_size_tablet=”16px” text_font_size_phone=”15px” text_font_size_last_edited=”on|desktop” header_font_size_tablet=”” header_font_size_phone=”” header_font_size_last_edited=”on|desktop” header_2_font_size_tablet=”23px” header_2_font_size_phone=”23px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” custom_css_free_form=”li{|| margin-top: 10px;||}” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Ringkasan<\/strong><\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_text_color=”#FFFFFF” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”||2px|||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.6em” text_line_height_last_edited=”on|phone” custom_css_free_form=”li{|| margin-top: 10px;||}” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    \n
  1. Risiko Kekurangan Vitamin C: <\/strong><\/span><\/em><\/span>Kanak-kanak dengan autisme dan kurang upaya teruk sering mempunyai diet yang terhad, sekaligus meningkatkan risiko kekurangan vitamin C, yang boleh menyebabkan imuniti lemah, masalah kulit,
    masalah gigi, keletihan, dan komplikasi kesihatan serius yang lain. <\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
  2. Strategi Pemakanan untuk Meningkatkan Pengambilan Vitamin C<\/strong><\/span>:<\/em><\/span> .Memperkenalkan makanan pejal awal, menggalakkan kepelbagaian makanan, mengutamakan sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk jus segar adalah strategi pemakanan yang penting untuk memastikan pengambilan vitamin C mencukupi.<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
  3. Cadangan Pengambilan Harian dan Sumber Makanan:<\/em><\/span><\/strong> Keperluan harian vitamin C berbeza mengikut umur. Risalah ini menyediakan contoh makanan kaya dengan vitamin C dan saiz hidangan untuk membantu memenuhi keperluan tersebut.<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
  4. Teknik Menggalakkan Penerimaan Makanan:<\/em><\/span><\/strong> Strategi seperti menjadikan makanan menyeronokkan dan biasa, mengubah tekstur dan suhu, \u201cmenyorokkan\u201d nutrien dalam makanan kegemaran, dan menggunakan ganjaran positif boleh membantu kanak-kanak yang sensitif deria atau mempunyai diet terhad untuk menerima makanan kaya dengan vitamin C.<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
  5. Suplemen Vitamin C dan Cara Pembelian:<\/em><\/span><\/strong> Jika pengambilan daripada diet tidak mencukupi, suplemen boleh digunakan dengan bimbingan
    profesional kesihatan. Risalah ini memberi petua memilih bentuk suplemen yang sesuai serta cara
    mengatasi masalah rasa atau tekstur. <\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”10px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_text_color=”#0396cd” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”26px” header_font_size_phone=”25px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Pengenalan<\/strong><\/h1>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”1px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n

    Para penyelidik telah mendalami tentang keperluan rutin untuk keselesaan dan keyakinan orang autisme. Mereka mendapati bahawa \u2018ketidaksabaran terhadap ketidakpastian\u2019 adalah faktor utama dalam keresahan yang berkaitan dengan perubahan pada rutin. Ini bermakna kanak-kanak autisme selalunya berada dalam keadaan terangsang dan bergelut untuk mengetahui perkara yang perlu diberi tumpuan apabila keadaan berubah. <\/p>\n

    Mewujudkan rutin harian menyediakan struktur yang boleh diduga untuk kanak-kanak autisme, mengurangkan tekanan daripada perubahan yang tidak dijangka. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin yang konsisten membantu mereka menjadi lebih berdikari dan menyuburkan perkembangan sosial dan kesihatan emosi mereka. Sebaik sahaja rutin dilaksanakan, kanak-kanak tersebut berasa lebih selamat dan kurang cemas. Adalah penting untuk memaklumkan kepada penjaga lain tentang rutin harian kanak-kanak untuk memastikan kesamaan yang menerus. <\/p>\n

    Selain itu, rutin harian mengukuhkan ikatan antara penjaga dan kanak-kanak, memberikan kanak-kanak perasaan yang aktiviti harian mereka terkawal dan persekitaran mereka terjamin selamat dan selesa.<\/p>\n

    Apabila kanak-kanak berasa selamat dan tahap tekanan mereka rendah, mereka lebih mudah menerima keperluan mengukuhkan kemahiran sedia ada dan mempelajari kemahiran baharu. Rutin biasa bukan sahaja membantu mereka menghadapi situasi yang berpotensi menimbulkan keresahan dan diwaktu yang sama menyuburkan perkembangan mereka. <\/p>\n

    ” content_phone=”<\/p>\n

    Para penyelidik telah mendalami tentang keperluan rutin untuk keselesaan dan keyakinan orang autisme. Mereka mendapati bahawa \u2018ketidaksabaran terhadap ketidakpastian\u2019 adalah faktor utama dalam keresahan yang berkaitan dengan perubahan pada rutin. Ini bermakna kanak-kanak autisme selalunya berada dalam keadaan terangsang dan bergelut untuk mengetahui perkara yang perlu diberi tumpuan apabila keadaan berubah. <\/span><\/p>\n

    Mewujudkan rutin harian menyediakan struktur yang boleh diduga untuk kanak-kanak autisme, mengurangkan tekanan daripada perubahan yang tidak dijangka. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin yang konsisten membantu mereka menjadi lebih berdikari dan menyuburkan perkembangan sosial dan kesihatan emosi mereka. Sebaik sahaja rutin dilaksanakan, kanak-kanak tersebut berasa lebih selamat dan kurang cemas. Adalah penting untuk memaklumkan kepada penjaga lain tentang rutin harian kanak-kanak untuk memastikan kesamaan yang menerus. <\/span><\/p>\n

    Selain itu, rutin harian mengukuhkan ikatan antara penjaga dan kanak-kanak, memberikan kanak-kanak perasaan yang aktiviti harian mereka terkawal dan persekitaran mereka terjamin selamat dan selesa.<\/span><\/p>\n

    Apabila kanak-kanak berasa selamat dan tahap tekanan mereka rendah, mereka lebih mudah menerima keperluan mengukuhkan kemahiran sedia ada dan mempelajari kemahiran baharu. Rutin biasa bukan sahaja membantu mereka menghadapi situasi yang berpotensi menimbulkan keresahan dan diwaktu yang sama menyuburkan perkembangan mereka. <\/span><\/p>\n

    ” content_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” text_text_color=”#58595b” custom_padding=”||||false|false” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”1.7em” text_line_height_phone=”1.6em” text_line_height_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”left” text_orientation_last_edited=”on|desktop” locked=”off” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

    Vitamin C (asid askorbik) adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kanak-kanak (dan orang dewasa). Ia membantu melawan penyakit, mengekalkan kesihatan kulit, dan melindungi tubuh daripada tekanan. Kebanyakan kanak-kanak boleh memperolehi vitamin C yang mencukupi dengan pengambilan diet seimbang, iaitu yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak seperti ini tidak memerlukan suplemen. Namun begitu, kanak-kanak autisme atau kurang upaya teruk yang lain sering mempunyai pilihan makanan yang terhad atau sensitivity terhadap tekstur dan rasa. Perbezaan deria ini boleh menyukarkan pengambilan pelbagai jenis makanan, yang boleh meningkatkan risiko yang membawa kepada kekurangan vitamin C (iaitu, skurvi), yang boleh membawa kepada pelbagai masalah: <\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    • lebih mudah dijangkiti penyakit dan lambat sembuh<\/span><\/li>\n
    • kulit menjadi kering dan luka lambat sembuh<\/span><\/li>\n
    • rambut menjadi kering dan bercabang<\/span><\/li>\n
    • lebam, gusi bengkak atau berdarah, malah kehilangan gigi<\/span><\/li>\n
    • keletihan, perubahan emosi, atau sakit otot (dan sukar berjalan)<\/span><\/li>\n
    • sendi bengkak, anemia (kurang darah), dan\/atau isu kesihatan lain yang serius
      <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”10px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_text_color=”#0396cd” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”26px” header_font_size_phone=”25px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Cara Membantu Anak Anda Mendapat Vitamin C yang Mencukupi<\/strong><\/h1>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.25.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text content_tablet=”<\/p>\n

      Rutin untuk kanak-kanak autisme harus disusun dan diatur mengikut keperluan harian dan susunan semula jadi. Mulakan setiap minggu dengan meletakkan senarai rutin harian anak anda di tempat yang mudah diakses. Ini membantu mereka mewujudkan kekerapan cara sesuatu berlaku yang boleh diduga untuk minggu itu. <\/p>\n

      ” content_phone=”<\/p>\n

      Rutin untuk kanak-kanak autisme harus disusun dan diatur mengikut keperluan harian dan susunan semula jadi. Mulakan setiap minggu dengan meletakkan senarai rutin harian anak anda di tempat yang mudah diakses. Ini membantu mereka mewujudkan kekerapan cara sesuatu berlaku yang boleh diduga untuk minggu itu. <\/p>\n

      ” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” text_text_color=”#58595b” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”1.7em” text_line_height_phone=”1.6em” text_line_height_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”left” text_orientation_last_edited=”on|desktop” locked=”off” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      1. Perkenalkan Makanan Pejal Awal:<\/span><\/strong> Mulakan makanan pelengkap pada umur enam bulan dan meneruskan penyusuan susu ibu (atau susu formula bayi). Walaupun kedua-duanya mengandungi vitamin C, mereka tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi \/ kanak-kanak kecil yang makin meningkat. <\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

      2. Galakkan Kepelbagaian:<\/span><\/strong> Bantu anak anda meneroka pelbagai jenis makanan lebih awal, dan secara beransur-ansur mencuba pelbagai jenis makanan (untuk keseimbangan dan dengan sederhana), termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan.<\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

      3. Pilih Makanan Segar atau Dimasak dalam Tempoh Singkat:<\/span><\/strong> <\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      • Vitamin C akan hilang apabila makanan disimpan terlalu lama atau terlebih masak (contoh: direbus).<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
      • Hidangkan buah-buahan segar, salad, atau sayur-sayuran yang dimasak ringan (contohnya, kukus atau tumis).<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n
      • Potong sayur dan buah sejurus sebelum makan atau memasak.<\/span> <\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        4. Buat Jus:<\/span><\/strong> Jus jambu batu atau jus oren yang baru diperah adalah cara yang mudah dan lazat untuk mendapatkan vitamin C.<\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”30px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_text_color=”#0396cd” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”26px” header_font_size_phone=”25px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        Cadangan Pengambilan Nutrien Vitamin C<\/span><\/strong><\/h1>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” text_text_color=”gcid-9999f9cb-8b03-49bc-9553-e6ef20594d7d” custom_css_free_form=”table {|| font-family: arial, sans-serif;|| border-collapse: collapse;|| width: 100%;||}||||td, th {|| border: 1px solid #dddddd;|| text-align: left;|| width: 33.33%;|| vertical-align: baseline;|| padding: 20px 24px!important;||}||||th {|| background-color: #0198CF;|| color: white!important;|| font-weight: 800!important;||}” locked=”off” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{%22gcid-9999f9cb-8b03-49bc-9553-e6ef20594d7d%22:%91%22text_text_color%22%93}”]<\/p>\n

        \n\n\n\n\n\n\n\n\n
        Kumpulan Umur<\/th>\nVitamin C: RNI*<\/span><\/th>\n<\/tr>\n
        Kanak-kanak kecil (1 \u2013 3 tahun)<\/span><\/span><\/td>\n30 mg\/hari <\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        Kanak-kanak prasekolah (4 \u2013 6 tahun)<\/span><\/td>\n30 mg\/hari<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        Kanak-kanak di sekolah rendah (7 \u2013 9 tahun)<\/span><\/td>\n35 mg\/hari<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        Remaja (10 \u2013 18 tahun)<\/span> <\/span> <\/span> <\/td>\n 65 mg\/hari<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        Orang Dewasa \u2020<\/span> <\/td>\n 70 mg\/hari<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/vitamin-pic1.jpg” title_text=”vitamin-pic1″ align=”center” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        *RNI = Recommended Nutrient Intake (Jawatankuasa Penyelarasan Kebangsaan untuk Makanan & Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia, 2017, ISBN: 978-967-12050-4-4); \u2020wanita hamil perlu mengambil tambahan 15% (minta nasihat doktor)<\/span><\/em><\/p>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”10px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_text_color=”#0396cd” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”26px” header_font_size_phone=”25px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        Cara Membantu Kanak-kanak Mengambil Suplemen Vitamin C<\/strong> <\/h1>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” text_text_color=”gcid-9999f9cb-8b03-49bc-9553-e6ef20594d7d” custom_css_free_form=”table {|| font-family: arial, sans-serif;|| border-collapse: collapse;|| width: 100%;||}||||td, th {|| border: 1px solid #dddddd;|| text-align: left;|| width: 33.33%;|| vertical-align: baseline;|| padding: 20px 24px!important;||}||||th {|| background-color: #0198CF;|| color: white!important;|| font-weight: 800!important;||}” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{%22gcid-9999f9cb-8b03-49bc-9553-e6ef20594d7d%22:%91%22text_text_color%22%93}”]<\/p>\n

        \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
        Kandungan Vitamin C<\/span><\/strong><\/th>\nMakanan<\/span><\/strong><\/th>\nSaiz \/ Hidangan<\/span><\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
        Buah-buahan:<\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
        150mg<\/span><\/td>\nJambu batu<\/span><\/td>\nSeparuh biji kecil (100 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        70mg<\/span><\/td>\nBetik<\/span><\/td>\nSatu hirisan sederhana (100 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        50mg<\/span><\/td>\nOren<\/span><\/td>\nSatu biji sederhana (150 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        15mg<\/span><\/td>\nNanas<\/span><\/td>\nSatu hirisan kecil (100 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        Sayur-sayuran:<\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
        65mg<\/span><\/td>\nLada benggala merah<\/span><\/td>\nSeparuh biji sederhana (60 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        50mg<\/span><\/td>\nBrokoli<\/span><\/td>\nSetengah cawan (60 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        25mg<\/span><\/td>\nKubis bunga<\/span><\/td>\nSetengah cawan (60 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
        25mg<\/span><\/td>\nTomato<\/span><\/td>\nSatu biji sederhana (100 gm)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”4px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fruits-with-happy-face.png” title_text=”fruits-with-happy-face” align=”center” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” width=”80%” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”||3px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/fruits-image.png” title_text=”fruits-image” align=”center” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” width=”70%” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” text_font=”–et_global_body_font||||||||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        Pastikan diet seimbang turut merangkumi nutrien penting lain seperti zat besi, kalsium, dan vitamin D demi kesihatan menyeluruh; rujuk doktor atau pegawai dietetik jika perlu.<\/span><\/em><\/span> <\/span><\/p>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”10px||0px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” header_font=”||||||||” header_text_color=”#0396cd” header_font_size=”28px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” header_font_size_tablet=”26px” header_font_size_phone=”25px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

        Suplemen Vitamin C<\/strong><\/h1>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_toggle title=”Jadikan Makanan Biasa dan Menyeronokkan” open_toggle_text_color=”#FFFFFF” icon_color=”#FFFFFF” toggle_icon=”||divi||400″ use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”20px” open_icon_color=”#FFFFFF” open_toggle_icon=”||divi||400″ open_use_icon_font_size=”on” open_icon_font_size=”20px” _builder_version=”4.27.2″ _module_preset=”default” title_text_color=”#FFFFFF” title_font=”|700|||||||” title_text_align=”left” title_font_size=”28px” title_line_height=”1.1em” body_text_align=”left” body_text_color=”#FFFFFF” background_color=”#0299cf” title_font_size_tablet=”26px” title_font_size_phone=”21px” title_font_size_last_edited=”on|desktop” inline_fonts=”Poppins” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n